Författare Ämne: Träning !  (läst 5684 gånger)

Brejkan

  • Medlem
  • Medlem
  • **
  • Antal inlägg: 146
    • Visa profil
Träning !
« skrivet: oktober 14, 2013, 21:52:55 »
Tjääna !!! Finns det några medlemmar här på forumet som tränar ?
Har precis tagit mig i kragen och tänkte göra nått åt kroppen/hälsan.

Är 31 bast och har spelat hockey/innebandy/judo/bordtennis i olika tillfällen i livet. Mest hockey, slutade när jag var 19 med allt vad sport innebär. Har inte rört mig mycke sen dess, mest spontana grejer, enstaka hockeybockey matcher.
Väger: 83 i skrivande stund.
Gjorde första seriösa träningspasset idag.
Kör 2x15 rep på varje grej med hemma gym.

Upplägg
Uppvärmning crosstrainer (medel motstånd) i 10 min

Bänkpress 2x15 a 40kg
Framsidan låren (lårcurlpress osäker på vad det heter) 2x15 a 20kg
Baksidan låren (samma som ovan fast baksidan) 2x15 a 20 kg
Bröst (flyes övning på hemmagym) 2x15 a 15kg

Avsluta med stretching.

Ska tar en dags vila mellan varje tränings pass. Och funderar på kommande övningar med mage och rygg. Viktigt i mitt arbete ! Någon som har bra ideer ? Tränar hemma då jag inte har tid att åka iväg.

Vad tror ni om det upplägget

Tidigare Volvo erfarenheter:
244-245-744-745-740tic-855.
Kör: Volvo 850 -95
Projektet: Volvo 340 -85

blooddycat

  • Nykomling
  • *
  • Antal inlägg: 30
    • Visa profil
SV: Träning !
« Svar #1 skrivet: oktober 15, 2013, 17:57:25 »
skulle rekomendera  att köra dem gamla hedliga  situpsen 2x15 och plankan :) mage och rygg i ett :)
Skyll inte på att bilen är för långsam , det är du som är för seg på gasen ;)