Tjääna !!! Finns det några medlemmar här på forumet som tränar ?
Har precis tagit mig i kragen och tänkte göra nått åt kroppen/hälsan.
Är 31 bast och har spelat hockey/innebandy/judo/bordtennis i olika tillfällen i livet. Mest hockey, slutade när jag var 19 med allt vad sport innebär. Har inte rört mig mycke sen dess, mest spontana grejer, enstaka hockeybockey matcher.
Väger: 83 i skrivande stund.
Gjorde första seriösa träningspasset idag.
Kör 2x15 rep på varje grej med hemma gym.
Upplägg
Uppvärmning crosstrainer (medel motstånd) i 10 min
Bänkpress 2x15 a 40kg
Framsidan låren (lårcurlpress osäker på vad det heter) 2x15 a 20kg
Baksidan låren (samma som ovan fast baksidan) 2x15 a 20 kg
Bröst (flyes övning på hemmagym) 2x15 a 15kg
Avsluta med stretching.
Ska tar en dags vila mellan varje tränings pass. Och funderar på kommande övningar med mage och rygg. Viktigt i mitt arbete ! Någon som har bra ideer ? Tränar hemma då jag inte har tid att åka iväg.
Vad tror ni om det upplägget
